どこでもできて超シンプルな腹筋トレーニング方法

もう何度もチャレンジしては挫折している筋トレですが、今年もまた割れた腹筋を手に入れることなく夏が終わってしまいました......。

もうダメなのかな......と自分の意志の弱さを棚に上げつつ、今回はそんな僕でもできそうな超シンプルなトレーニング方法を「あすなろBLOG」からご紹介します。

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。

そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。

これが基本体勢。

この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。

5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。

これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。

これは簡単！　そしてどこでもできる！

......まあ僕は意志の弱さの強さ(?)には自信がありますので、安易に「これならできます！」とは言えないのが辛いところですが、それでもこれまで聞いた中では最高クラスにシンプルなこの方法、ぜひ試してみたいと思います。

[割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。 - あすなろBLOG]